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플랜티 피지아티스 (Plantar Fasciitis)에 대한 이해

플랜티 피지아티스는 발아래를 가로지르며 발끝에서 발뒤꿈치 뼈에 연결되는 조직인 플랜티 파샤를 염증으로 인한 질환으로, 발 아치를 유지하고 체중을 받을 때 발을 들어주는 역할을 하는 튼튼하고 두꺼운 섬유의 밴드입니다.

족저근막염 원인 치료 방법

 

이 질환은 임상에서 가장 흔하게 만나는 발 문제 중 하나로, 발 뒤꿈치 통증을 유발합니다. 이 질환의 평균 발병 연령은 약 45세 정도이며, 여성보다 남성에게 두 배 더 자주 발생합니다.

플랜티 피지아티스의 원인은 다양합니다. 다음은 플랜티 피지아티스의 몇 가지 원인입니다.

• 평평한 발을 가지고 있을 경우
• 부드럽고 편안한 신발이 아닌 단단한 신발을 신을 경우
• 비만일 경우
• 농구나 축구와 같이 발바닥에 큰 충격을 주는 스포츠를 하는 경우
• 경직된 바닥에서 오랜 시간 일할 때
• 운동 전 스트레칭을 하지 않는 경우

 

 

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플랜티 피지아티스의 원인은 다양하며, 발의 모양에 따라 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 전형적인 경우로는 내측의 아치가 높은 오목한 발 또는 아치가 낮은 평평한 발이 있습니다. 만약 발의 움직임이 정상과 다르다면, 플랜트 파샤에 이상적 자극이 가해져 질병이 쉽게 발생할 수 있습니다.

 

더불어 비만일 경우 체중을 받을 때 직접적인 체중 압력을 받기 때문에 정상 체중인 사람보다 플랜티 피지아티스가 발생할 가능성이 높습니다. 오랜 시간 동안 서 있는 직업을 가진 사람들, 뒤꿈치의 지방 패드가 감소하는 중년 이후의 사람들, 긴장된 아킬레스 건 또는 단축된 종아리 근육을 가진 사람들도 플랜타 피지아티스를 유발할 수 있습니다.

 

피지아티스는 발아래의 파샤 조직 염증으로 인한 질환으로, 초기 증상이 가볍다면 1-2주 동안 휴식을 취하고 염증을 완화시키는 진통제를 복용하고 플랜티 파샤 스트레칭을 실시하여 완치가 가능합니다. 그러나 만성적인 플랜티 피지아티스는 특히 흔합니다.

플랜티 피지아티스의 자가 치료 방법에는 운동화 교체, 운동 종류 변경, 차가운 물로 물리치료 적용 및 스트레칭이 포함됩니다. 한 가지 스트레칭 방법은 의자에 앉아서 환자 발을 반대 무릎 위로 올려 발가락을 천천히 발 윗부분으로 밀어 올리는 것입니다.

또한 발바닥에 테니스 공과 같은 둥근 물체를 놓고 발의 아치 아래에 두고 앞뒤로 마사지하는 것이 좋습니다. 발을 사용하지 않고 최대한 휴식을 취해야 하며, 적절한 스트레칭을 통해 발 통증을 완화할 수 있습니다. 치료를 돕기 위해 과도한 활동과 스트레칭 또는 플랜티 파샤 스트레칭 운동을 삼가는 것이 도움이 됩니다.

 

6개월 이상의 보수적인 치료 후에도 개선이 없다면 수술 고려가 가능합니다. 오랜 기간 동안 치료하지 않으면 걷기에 영향을 미칠 수 있으며 무릎, 고관절 및 허리 아래에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 정기적인 플랜티 파샤 스트레칭과 결합하면 좋은 시너지 효과를 얻어 피지아티스를 자가 치료하는 데 도움이 됩니다.