콜레스테롤 수치 높으면1 콜레스테롤 수치 낮추는 방법 높아지는 이유 알아보기 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 건강한 지방 섭취: 포화 지방 대신 불포화 지방산을 포함한 식품을 선택해야 합니다. 불포화 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환을 예방합니다. 트랜스 지방 피하기: 트랜스 지방은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 피해야 합니다. 수용성 식이섬유 섭취: 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 줍니다. 기름지고 짠 음식 피하기: 기름진 음식과 짠 음식 대신 신선한 야채와 채소를 섭취해야 합니다. 규칙적인 운동: 운동은 심혈관 건강을 유지하고 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 금연과 금주: 흡연은 콜레스테롤 수치를 높일 뿐만 아니라 폐에도 해를 끼치므로 피해야 합니다. 체중 감량: 과체중은 콜레스테롤 .. 2023. 11. 5. 이전 1 다음
